Wanneer je het slachtoffer bent van pesten, kan dat je leven grondig verzuren. Tijd om er dan wat aan te doen! We delen hier met jullie enkele tips.

Word ik gepest?

Maak een onderscheid tussen plagen en pesten, al is de grens soms dun. Wanneer JIJ het gedrag van anderen ervaart als pesten (al bedoelen ze het als plagen) dan moet er iets veranderen.

 

Waarom pesten pesters?

Om interessant te zijn, om veel vrienden te hebben, omdat ze onzeker zijn over zichzelf, omdat ze willen klimmen op de populariteitsladder,uit schrik om zelf gepest te worden, om succes te hebben bij het andere geslacht, uit onmacht, om iemand te kwetsen, om macht uit te oefenen, om te genieten van iemands verdriet en angst, uit verveling, voor de kick, enz…

 

Wie pest er?

Heb je het gevoel dat je door de ganse klas of door een grote groep wordt gepest? Meestal is dat niet zo. Meestal gaat het over 1 of 2 ‘hoofd-pesters’ en de rest zijn de meelopers. Die lachen luid mee en laten het pestgedrag toe uit schrik om zelf slachtoffer te worden. Meelopers zijn twijfelaars. Ergens beseffen ze dat ze verkeerd bezig zijn maar ze kunnen of durven niet in te gaan tegen de echte pesters.

 

Zeggen of nietzeggen?

Als slachtoffer voel jij je alleen. Je durft het tegen niemand zeggen omdat je je schaamt, zwak voelt, schrik hebt, denkt dat het zal overgaan of nog erger zal worden,…

Toch is het een goed idee om pestgedrag te melden. Bij een leerkracht, klastitularis, groene leerkracht, kan je melden dat je gepest wordt. Vraag om voorlopig niet in te grijpen en gewoon op te letten. Je hoeft geen namen te noemen. Zeg dat jij eerst zelf gaat proberen om het op te lossen.

Wanneer een leerkracht de pesters op het matje roept, is de kans groot dat jij nog harder zal aangepakt worden. Maar het is wel belangrijk dat iemand op de hoogte is.

Praat er dus over. KJT staat altijd voor je klaar!

Vertel het thuis en zeg dat jij hun steun nodig hebt. Vertel over jouw plan om een eind te maken aan het pestgedrag. Bespreek samen de tips. Op die manier voel jij je niet meer alleen in de strijd tegen de pesters.

 

Wanneer heeft een pester succes?

Pestgedrag kan alleen (blijven) bestaan als er een pester én een slachtoffer is. Als de pester niet wil veranderen, dan moet jij uit de rol van het slachtoffer kruipen. Zo bewijs je meteen dat jij meer verstand hebt. Een pester moet ook meestal ‘publiek’ rond zich hebben (de meelopers dus). De pester heeft succes als het slachtoffer verdrietig is, boos, gekwetst, onzeker en doodongelukkig. Hoe meer het slachtoffer reageert zoals de pester het wil, hoe meer succes.

 

Negeren of reageren?

Soms wordt de raad gegeven om pesters compleet te negeren. Wanneer ze pesten draai je je gewoon om en gaat bij een vriend staan. Je doet alsof ze lucht zijn. Dat kan helpen, maar soms maakt het hen alleen nog sterker of bozer. Ze gaan dan soms weer een stapje verder gaan om jou uit te dagen.

Het kan volstaan om het negeren vol te houden tot de pester ziet dat jij niet meer reageert. Je kan dan alleen maar hopen dat het vanzelf ophoudt. Soms gebeurt dat ook.

 

Hoe kan je pestgedrag stoppen?

Door helemaal anders te reageren dan de pester van jou verwacht. Want dan is plots zijn ‘succes’ gebroken. Zorg dus dat jij niet meer als een slachtoffer reageert. Wat verwacht de pester? Dat het slachtoffer boos wordt, huilt, roept en tiert of verslagen afdruipt, in zijn schulp kruipt. Op dat moment is het de pester weer eens gelukt.

 

Lichaamstaal: wapen of nadeel?

Emoties toon je niet alleen met je gezicht. Je gebruikt heel je lichaam om signalen door te sturen. Iemand die fier is, staat rechtop, iemand die bang is, kruipt in elkaar. Dat is duidelijke lichaamstaal. Maar er zijn ook hele kleine veranderingen die je zelf niet door hebt maar die een ander wel opmerkt.

Zo werkt een leugendetector bijvoorbeeld. Die merkt de kleinste spierbeweging op, verhoging van bloeddruk, toenemen van zweet. Dat verraadt een emotie, hoe hard we ook proberen om die niet te laten zien.

Lichaamstaal is dus een nadeel omdat de pester aan jou merkt dat je negatieve emoties hebt (angst, boosheid, verdriet).

Lichaamstaal kan een sterk wapen zijn als heel jouw houding sterke, positieve emoties uitstraalt (zelfvertrouwen, durf, vastberadenheid).

 

 

De what-ever-aanpak.

Verras de pester door niet meer te reageren zoals hij/zij verwacht. Wanneer de pester een nare opmerking maakt dan probeer je het volgende: kijk recht in de ogen, je zucht eens diep terwijl je met je ogen rolt, je glimlacht even, je haalt de schouders op, je draait je om en je loopt door. Hierdoor zeg je eigenlijk  “je doet maar, of what ever!”. Je kan dat ook echt zeggen als je het aandurft. De pester zal niet weten wat hem/haar overkomt.

Wanneer je dit enkele keren kan volhouden, zal de lol er echt af zijn voor de pester want…je hebt hun succes gebroken!

 

De humor-aanpak.

Je kan nog een stapje verder gaan om echt duidelijk te maken dat jij het pestgedrag niet meer pikt. Humor is daarbij een zeer sterk wapen. Antwoord altijd heel luchtig en met de glimlach. We geven enkele voorbeelden:

“vet varken!”        antwoord: “mja, maar ik lust zoveel!” of “het verschil met jou zit nog meer tussen onze oren”  of  “ik heb een sport-allergie”   of  “ik heb brede beenderen”. Als ze er mee lachen, dan lach je gewoon mee.

 

“die kleren van jou, bah!” antwoord je “speciaal voor jou aangetrokken!”  of “ik wil niet teveel aantrek” of “ik zal je het adres geven van mijn styliste/winkel”

 

Wanneer de pester bijvoorbeeld steeds hetzelfde zinnetje herhaalt dan vraag je om tegen morgen een nieuwe zin te bedenken want dat je dit beu gehoord bent (met de glimlach). Of je zegt poeslief  “ik zie je ook keigraag hoor”.

 

Bedenk zelf een zin die je kan gebruiken om de pester van antwoord te dienen op een grappige manier.

 

 

Werkt het?

Misschien niet meteen maar volhouden is de boodschap. De pester krijgt steeds minder vat op jou en zal het uiteindelijk voor bekeken houden.

Hierdoor geef jij twee duidelijke signalen: jij bent geen slachtoffer meer en de pesters vallen uit hun rol. Je zal ook merken dat de meelopers zich anders zullen gedragen. Zoek op dat moment contact met hen. Zo geef je de boodschap dat samen plezier maken veel leuker is dan mekaar pesten.

 

Geweld

Wanneer pesters fysiek geweld gebruiken, dingen van jou stelen of aftroggelen, dan moet je een stap verder gaan en iemand inlichten. (ouders,leerkracht, directie, clb). Zoek ook steun bij een vriend(in).

 

Cyberpesten

Wanneer je haatmail krijgt via gsm, mail, msn, facebook, enz is er maar 1 manier om dat tegen te gaan. NOOIT reageren of antwoorden, adres blokken en de bewijzen verzamelen. In geval van bedreigingen, kan je meldingmaken bij e-cops.

 

Alles op een rij.

Als jij slachtoffer bent van een pester is dat NIET jouw schuld. Blijf niet in de rol van het slachtoffer hangen. Maak een plan om een eind te maken aan het gepest.

1.                 Wie is de pester en waarom doet hij/zij het?

2.                 Wie zijn de meelopers? Wie is mijn vriend(in)?

3.                 Breng iemand op de hoogte en bespreek samen je plan en je aanpak.

4.                 Denk aan je lichaamstaal. Wat straal jij uit? Oefen je houding voor de spiegel, oogcontact.

5.                 Start met de 'je-doet-maar-aanpak'.

6.                 Bedenk grappige antwoorden.

7.                 Hou het vol!

 

Denk er aan, je staat niet alleen. Zoek dus steun. Het kan helpen om een soort van dagboek bij te houden over jouw aanpak en de resultaten.

Informeer je over de verschillende manieren om pesten aan tepakken. Het internet staat vol tips en projecten van scholen die nuttige info bevatten.

 

KJT staat in ieder geval aan de kant van de sterksten: zij die de pesters halt toeroepen. Aarzel niet om KJT te contacteren via telefoon,mail, chat en forum.

 

Veel succes!