Iedereen wordt geboren met een gezonde dosis zelfvertrouwen. Bepaalde ervaringen kunnen er echter voor zorgen dat het vertrouwen in jezelf afbrokkelt. Negatieve gedachten steken dan steeds vaker de kop op. Wat je kan aanleren, kan je ook afleren door op een andere manier te leren kijken naar jezelf, je omgeving en de wereld.
Geef een boost aan je zelfvertrouwen!

STAP 1: Wanneer heb je meer zelfvertrouwen nodig?
Als je vindt dat meer dan de helft van onderstaande stellingen op jou van toepassing zijn, dan kan je best wat meer zelfvertrouwen gebruiken:
* Je denkt in negatieve termen over jezelf.
* Je hebt een laag gevoel van eigenwaarde.
* Je hebt dikwijls last van onzekerheid.
* Je doet vaak aan gedachten lezen, namelijk wat anderen negatief aan jou zouden kunnen vinden.
* Je vergeet je eigen maatstaven en hanteert de waarden en normen van anderen.
* Je denkt vaak zwart-wit: ofwel is iets een succes ofwel een mislukking.
* Je streeft naar perfectie om kritiek of teleurstellingen van anderen te voorkomen.
* Je vergelijkt jezelf voortdurend met anderen.
* Je focust veel meer op het negatieve dan op het positieve: bijvoorbeeld wat je niet kan in plaats van waar je goed in bent.

STAP 2: Hoe kan je deze patronen doorbreken?
Een eerste belangrijke stap is dat je jou bewust wordt van deze patronen. Veroordeel jezelf echter niet. Vanaf nu volg je gewoon de weg naar verandering.
Met onderstaande tips slaag je erin de patronen te doorbreken:
* Ken je positieve eigenschappen! Schrijf ze op een lijstje en lees het lijstje regelmatig door.
* Ken je successen! Meestal onthouden we vooral wat tegenviel, maar er zijn zeker ook veel dingen die wel gelukt zijn en het onthouden waard zijn.
* Vergelijk jezelf niet met anderen, maar met jezelf op een vroeger tijdstip.
* Bepaal jouw criteria naar succes en volg die ook. Bepaal zelf wat JIJ wil bereiken, niet wat anderen zouden kunnen willen dat jij bereikt.
* Blijf realistisch tegenover je mogelijkheden. Stel uitdagende doelen, maar hou het realistisch.
* Probeer niet om iemand anders te worden, maar haal het beste uit jezelf.
* Ontspan voldoende en zorg goed voor jezelf.
* Ga niet altijd voor 10 op 10. 7 op 10 is ook nog geslaagd met onderscheiding! Perfectionisme leidt vaak tot onnodige stress.
* Hou op met gedachtelezen, je weet toch niet wat de ander denkt. Zie geen spoken waar er geen zijn!
* Laat kritiek bezinken.
* Vecht tegen je interne criticus en zeg tegen jezelf 'Ik kan het', 'Ik ben de moeite waard'.
* Minimaliseer complimenten niet.
* Stel grenzen. Als je ergens mee zit, verwoord dan hoe je je voelt en waarmee je precies moeite hebt.
* Denk niet zwart-wit: er zit nog veel grijswaarde tussen.
* Sta open voor andere mensen.
* Investeer in je persoonlijke ontwikkeling. Leef boeken of volg cursussen hierover.

Kortom: richt je op het positieve in plaats van op het negatieve.
In het begin zal dat zeker niet makkelijk zijn, maar doe het stap voor stap. Oefening baart kunst.

STAP 3: Straal je zelfvertrouwen uit.
Je bent je bewust van je gebrek aan zelfvertrouwen en je probeert de negatieve patronen te doorbreken. Met een zelfzekere houding zal je je nog beter voelen:
* Oogcontact: Kijk mensen aan, zo leg je sneller en beter contact. Bovendien kom je meer geloofwaardig over.
* Rechte houding: Een rechte rug en schouders met stevige voetenpositie wekken een zekere indruk.
* Blik vooruit: Loop rechtop met je blik op vooruit i.p.v. met gebogen hoofd naar de stoep te kijken.
* Communiceer duidelijk: Zeg wat je wil én wat je niet wil. Zo doe je zelf niets tegen je zin waardoor je je slecht gaat voelen. Op lange termijn zullen mensen meer respect voor je hebben omdat je duidelijk een eigen standpunt hebt.
* Toon interesse: Met wat belangstelling en een complimentje kom je aardig over. Gevolg: men zal ook sneller aardig tegen jou zijn, wat goed is voor je zelfvertrouwen.
* Praat rustig: Als je je verhaal aframmelt, dan lijkt het helemaal niet interessant te zijn wat je vertelt.
* Wees positief over jezelf: Kraak jezelf niet af. Zelfironie op tijd en stond kan geen kwaad, maar als je voortdurend negatief uithaalt naar jezelf kom je niet erg zeker over bij anderen.
* Glimlach: Loop eens met een brede glimlach over straat. Wedden dat onbekenden op dezelfde manier zullen reageren, misschien volgt er zelfs een praatje. Wie lacht, lijkt zelfverzekerder en zelfbewuster.